河内長野市・貴望ケ丘にある歯医者のかのう歯科

睡眠時の歯ぎしりやくいしばりは、多くの人が悩まれている問題です。
強い力で歯と歯をすり合わせ音を立てたりして、日常的な癖になっていてもご自身で自覚されていないケースが多く、これらは歯や顎（あご）、頭痛、肩こりなどの問題を引き起こすことがあります。また、ご家族からの指摘ではじめて気づく場合もあります。

ストレスとの関係性

歯ぎしり（ブラキシズム）は、ストレスと関連性が高いといわれています。その理由として、筋肉の緊張や自律神経の乱れが挙げられます。
人はストレスや不安が高まると、特に顎や顔の筋肉が緊張状態になりがちです。 それが原因で、夜間や無意識のうちに歯ぎしりやくいしばりといった症状が発生します。また、ストレスからくる自律神経の乱れにより、症状が出ることもあります。自律神経が乱れると交感神経が優位になり、この状態が続くと、夜間に歯ぎしりやくいしばりが生じやすくなります。
普段から適度な運動をおこない、ストレスを溜め込まないように心掛けることで、睡眠の質が高まり、歯ぎしりやくいしばりの症状の緩和にもつながります。

正しい姿勢との関係性

歯ぎしり（ブラキシズム）やくいしばりは、悪い姿勢が続くと影響することがあります。良い姿勢を保つことは、歯ぎしりやくいしばりの予防や軽減につながります。特に長時間にわたって猫背や前かがみの姿勢が続くと、首や肩の筋肉に余計な負担がかかり、顎の筋肉にも影響を与えます。その影響で、顎の位置が正しく保たれず、不自然な力が顎にかかることで、歯ぎしりやくいしばりを引き起こす原因にもなります。
長時間のデスクワークやPC作業などをされる際には、正しいイスの高さや角度に調整し、PCモニターと目の高さを合わせて、前かがみにならないように注意しましょう。
また、睡眠時の高すぎる枕や低すぎる枕も避けましょう。